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Connaissez-vous l’importance de la vitamine D ?

La vitamine D est très connue pour aider à la santé des os, pour la dépression saisonnière ou les troubles de l’humeur, prévenir le cancer, l’alzheimer et son importance pour la santé du système immunitaire. Comme c’est un sujet fort depuis un an, je voudrais qu’on en jase un peu!

Près de 75 % des gens sont en carences de vitamine D, c’est énorme, surtout sachant comment elle est précieuse pour tonifier le système immunitaire avec l’aide du zinc, des oméga-3 et aussi de la vitamine C. Beaucoup de gens pensent que s’ils mangent bien, ils retrouveront ces éléments nutritionnels dans leur alimentation mais pourtant près de 80 % des gens sont en carences en oméga-3, 45% sont déficients en magnésium, 46% en vitamine C, 35% en vitamine A, 84% en vitamine E et 15 % sont déficients en zinc (Références de l’institut de recherche Grassrootshealth). Voilà tous des éléments essentiels pour une bonne santé de notre système de défense contre les microbes, virus et bactéries ainsi que toutes infections!
Montrez-vous le bout du nez dehors un bon 15-20 minutes par jour !
Pour ce qui est de la vitamine D, on sait qu’on peut se montrer au soleil 15-20 minutes (minimum) par jour afin que notre corps puisse en produire entre 10000 et 25000 UI. Encore là, si on a une crème solaire avec un FPS plus haut que 15 alors les rayons sont bloqués et la production de vitamine D dans notre corps est alors presqu’impossible. L’apport recommandé en vitamine D est de 600 UI par jour. C’est mieux qu’avant car l’apport était de 200 par jour mais beaucoup de chercheurs sont convaincus que c’est très peu pour rendre notre système immunitaire en santé. Ils suggèrent plutôt entre 3000 et 5000 UI par jour selon votre poids.

Pour ce qui est des autres éléments nutritionnels, on peut les obtenir en variant notre alimentation et en augmentant notre consommation de légumes surtout, de fruits, de noix, légumineuses, de grains entiers et consommer surtout des aliments de qualité et éviter autant que possible les aliments qui sont passés par l’industrie.

Il existe des tests pour savoir si notre corps renferme en assez bonne quantité tous ces éléments essentiels. N’hésitez pas à communiquer avec moi si vous désirez en savoir plus sur ces tests. (test de minéraux, test de vitamine D, test de système immunitaire en général…)

La prévention est toujours ce qui est en notre pouvoir ! Si la maladie s’installe, il est trop tard, c’est pourquoi on doit prendre notre santé au sérieux et s’assurer qu’on a tout ce qu’il faut pour avoir une santé optimale !

Prenez bien soin de vous !
Soyez au top de votre santé !
N’hésitez pas si vous avez besoin d’accompagnement pour arriver à votre but santé !
Sofy